Toza şînberiyê ji bo çi baş e?

Ma toza şînberiyê ji şînberiyên teze çêtir e?

Toza şînberiyê û şînberiyên teze her yek xwedî avantaj û dezavantajên xwe ne. Ne hêsan e ku meriv bibêje kîjan çêtir e. Ew bi giranî bi armanca karanînê û hewcedariyên kesane ve girêdayî ye. Li vir çend berawirdkirin di navbera herduyan de hene:

Awantajên toza şînberiyê:

Xurekên konsantre: Toza şînberiyê bi gelemperî ji mîqdarên mezin ên şînberiyên teze tê çêkirin, ji ber vê yekê ew dikare di dozên piçûk de nirxek xurek a bilindtir peyda bike.

Bikaranîna hêsan: Toza şînberiyê hilanîn û bikaranîn hêsan e, û dikare bi hêsanî li cûrbecûr xwarin û vexwarinan were zêdekirin.

Emrê dirêj ê rafê: Toza şînberiya hişkkirî ji şînberiyên teze berxwedêrtir e û bi hêsanî nahele.

Hilgirtina hêsan: Toza şînberiyê sivik e û ji bo hilgirtina dema rêwîtiyê an derketina derve minasib e.

Awantajên şînbera teze:

Rêjeya zêde ya avê: Tirîyên teze bêtir av dihewînin, ku dikare şilbûn û tama nûjen peyda bike.

Rewşa xwezayî: Tîrêjên şîn ên teze nehatine pêvajokirin, û tama xwe ya xwezayî û tevahî xurekên xwe diparêzin.

Naveroka fîberê: Tirîyên teze ji hêla fîberê ve dewlemend in, ku alîkariya helandin û tenduristiya rûvî dike.

Antîoksîdan: Her çend toza şînberiyê jî antîoksîdan dihewîne jî, dibe ku hin pêkhateyên di şînberiyên teze de di dema hilberandinê de winda bibin.

Bihevrekirin:

Eger hûn li rehetî û xurekên têr digerin, toza şînberiyê dikare bijarteyek baş be; eger hûn ji tama û şilbûna fêkiyên teze hez dikin, an jî dixwazin bêtir fîberê bistînin, şînberiyên teze guncawtir in. Li gorî adet û pêdiviyên xwarinê yên kesane, hûn dikarin berhema ku li gorî we ye hilbijêrin.

Meriv çawa toza şînberiya hişkkirî bikar tîne?

Gelek awayên bikaranîna toza şînberiya hişkkirî hene. Li vir çend karanînên hevpar hene:

Li vexwarinan zêde bike:

Hûn dikarin toza şînberiyê tevlî av, şîr, mast an şîrê nebatan bikin, baş tev bidin û vexwin.

Ji bo zêdekirina tam û xurek di smoothie an jî ava fêkiyan de bikar bînin.

Kelûpelên pijandî:

Dema ku hûn kek, kulîçe, mafîn an nan çêdikin, hûn dikarin toza şînberiyê li ardê zêde bikin da ku reng û tama xwe zêde bikin.

Hûn dikarin toza şînberiyê bikar bînin da ku beşek ji ardê biguherînin da ku nirxa xurekî zêde bikin.

Xwarina Taştê:

Ji bo zêdekirina tam û xurek, toza şînberiyê li ser genim, genim, an mast birijînin.

Hûn dikarin toza şînberiyê bikar bînin da ku pancake an waflên bi tama şînberiyê çêbikin.

Tamî:

Hûn dikarin toza şînberiyê wekî biharatek ji bo salad, mast an jî qeşayê bikar bînin da ku reng û tama xwe lê zêde bikin.

Pêveka Tenduristiyê:

Toza şînberiyê dikare wekî pêvekek xwarinê ya rojane bi pêvekên din ên xwarinê re were tevlihev kirin.

Bedewî û Lênihêrîna Çerm:

Toza şînberiyê dikare di maskên rûyê malê de jî were bikar anîn, bi hingiv an mast re were tevlihevkirin, li ser rû were sepandin û ji bandorên wê yên antîoksîdan û xurekderketinê kêfê werbigire.

Dema ku toza şînberiya hişkkirî tê bikar anîn, tê pêşniyar kirin ku mîqdar li gorî çêj û pêdiviyên kesane were sererast kirin, bi gelemperî 1-2 kevçîyên xwarinê bes in.

Divê ez rojane çiqas toza şînberiyê bixwim?

Rojane divê hûn çiqas toza şînberiyê bixwin, bi gelemperî bi rewşa tenduristiya we, adetên xwarinê û pêdiviyên we yên xurekî ve girêdayî ye. Bi gelemperî, çend pêşniyar li jêr hene:

Doza pêşniyarkirî: Di pir rewşan de, tê pêşniyar kirin ku rojane 1 heta 2 kevçîyên xwarinê (nêzîkî 10 heta 20 gram) toza şînberiyê were vexwarin. Ev mîqdar bi gelemperî xurek û antîoksîdanên dewlemend peyda dike.

Li gorî armancê biguherînin:

Eger hûn dixwazin vexwarina xwe ya antîoksîdan zêde bikin, bi 1 kevçîyê xwarinê dest pê bikin û hêdî hêdî zêde bikin heta 2 kevçîyên xwarinê.

Heke armancên tenduristiyê yên taybetî hebin (wek mînak kêmkirina kîloyan, zêdekirina parastinê, û hwd.), hûn dikarin dozê li gorî şîreta pisporê xwarinê biguherînin.

Bala xwe bidin cudahîyên takekesî: Rewşa laşî û pêdiviyên xurekî yên her kesî ji hev cuda ne, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku hûn li gorî rewşa xwe sererast bikin. Ger pirsgirêkên we yên tenduristiyê yên taybetî hebin an jî dermanan bikar bînin, çêtirîn e ku hûn bi bijîşk an pisporê xurekê re şêwir bikin.

Parêzek Hevseng: Toza şînberiyê dikare beşek ji parêzek saxlem be, lê divê ew şûna fêkiyên teze û xwarinên din ên dewlemend bi xurdemeniyan negire. Ji bo ku hûn xurdemeniyên temam bistînin, pê ewle bin ku hûn parêzek cûrbecûr dixwin.

Bi kurtasî, toza şînberiyê dikare bi mîqdarek nerm li parêza we zêdehiyek xurek be, lê çêtirîn e ku hûn wê li gorî rewşa xwe ya kesane biguherînin.