Ji bo çi pîvaza şîn e?

Pîvaza şîntir e ji blueberryên nû çêtir e?

Pîvaza şîn û blueberryên nû yên ku her yek xwedan feydeyên xwe û neçareseriyên xwe hene. Ne hêsan e ku bêje kîjan çêtir e. Ew bi gelemperî bi mebesta karanîna û hewcedariyên kesane ve girêdayî ye. Li vir çend berhevok di navbera herduyan de hene:

Feydeyên pîvaza şînker:

Nutrition-ê ya bêserûber: Pîvaza şîn bi gelemperî ji mîqdarên mezin ên blueberryên nû ve tê çêkirin, lewra ew dikare di dozên piçûk de naveroka rûnê bilind peyda bike.

Bikaranîna hêsan: Pîvaza blueberry hêsan e ku hilanîn û bikar bîne, û dikare bi hêsanî li cûrbecûr xwarin û vexwarinan were zêdekirin.

Jiyana dirêj dirêj: Pîvaza şîn a hişk ji blueberryên nû bêtir durust e û ne hêsan e ku rot bike.

Hêsan e ku meriv hêsantir bike: pîvaza şîn ronahî û maqûl e ku dema rêwîtiyê an derkeve derve.

Feydeyên Blueberryên Teze:

Naveroka avê ya bilind: Blueberryên nûtir av di nav avê de, ku dikare moşek û tamxweşek nûvek peyda bike.

Dewleta xwezayî: Blueberryên nû nehatiye pêvajoyê kirin, rûnê xwe yên bêkêmasî û bîhnek xwezayî digirin.

Naveroka Fiber: Blueberryên nû di fêkiyê de bilind in, ku ji bo tenduristiyê û tenduristiya zikê alîkariyê dike.

AntioXiDants: Her çend Pîvana Blueberry di heman demê de AntioXiDants tê de, dibe ku hin pêkhatên di pêlavên nû de di pêvajoyê de winda bibin.

Bihevrekirin:

Heke hûn li lêgerîn û rûnê rûniştî digerin, dibe ku pîvaza şîntir bijarek baş be; Ger hûn tamxweş û moşena fêkiya nû, an dixwazin dixwazin bêtir fêkiyan bigirin, blueberryên nûtir jî guncan in. Li gorî adetên xwarina kesane û hewcedariyên kesane, hûn dikarin hilberê ku ji we re vebijêrin hilbijêrin.

Hûn çawa pîvaza şîn a hişk bikar tînin?

Gelek awayên ku karanîna pîvaza şîn a hişk bikar tînin hene. Li vir çend bikarhênerên hevbeş hene:

Add to Beverages:

Hûn dikarin pîvaza blueberry li avê, şîr, yogurt an şîrê nebatê zêde bikin, baş û vexwarin.

Di smooties an juer de bikar bînin da ku bîhnek û rûnê zêde bikin.

Tiştên baked:

Dema çêkirina cakes, cookies, muffins an nan, hûn dikarin pîvaza blueberry zêde bikin da ku reng û bîhnek zêde bikin.

Hûn dikarin pîvaza blueberry bikar bînin da ku parçeyek kulikê li şûna nirxa rûnê zêde bikin.

Xwarina taştê:

Ji bo bîhnxweş û rûnê zuha û nutrition zêde bikin pîvaza şîn, genim, an yogurt.

Hûn dikarin pîvaza blueberry bikar bînin da ku pancakes an waffles blockers flavored bikin.

Tamî:

Hûn dikarin pîvaza blueberry wekî demsala ji bo salads, yogurt an serşokê bikar bînin da ku reng û tama xwe zêde bikin.

Lêkolîna Tenduristî:

Pîvaza blueberry dikare wekî supportsên din ên xwerû wekî pêvekek xwerû ya rojane tevlihev bibe.

Bedewî û Lênihêrîna çerm:

Pîvaza şîn dikare di nav maskên rûyê malê de jî were bikar anîn, bi hon an yogurt re tevlihev bikin, li ser rûyê xwe bicîh bikin û bandorên xwe yên antioxidant û rûnê xweş bikin.

Dema ku pîvaza şîn a hişk bikar bînin, tê pêşniyar kirin ku mîqdara li gorî tama kesane û hewcedariyên kesane were sererast kirin, bi gelemperî 1-2 tîp bes e.

Powderiqas pîvaza şîn a ku ez her roj bavêjim?

Powiqas pîvaza blueberry divê her roj bixwin bi gelemperî bi rewşa tenduristiya kesane, adetên xwarin, û hewcedariyên xwerû ve girêdayî ye. Bi gelemperî, jêrîn hin pêşniyar hene:

Dozên pêşniyazkirî: Di pir rewşan de, tê pêşniyar kirin ku ji bo 1-ê 2 û 20 graman) ji pîvaza şîn a rojê bişewitîne. Ev mîqdar bi gelemperî rûnê dewlemend û antioxidants peyda dike.

Li gorî armancê bicîh bikin:

Heke hûn dixwazin antioxidant xwe zêde bikin, bi 1 tîpan dest pê bikin û hêdî hêdî bi 2 tîpan zêde bibin.

Heke hûn armancên tenduristiyê yên taybetî hene (wek windabûna giran, zêdebûna bêserûberiyê, hwd.), Hûn dikarin dozê li gorî şîreta nutritionist bicîh bikin.

Hişyariya cûdahiyên kesane bidin: rewşa fîzîkî ya herkesî û hewcedariyên xwerû cûda ne, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku li gorî rewşa xwe sererast bikin. Heke pirsgirêkên tenduristiya taybetî hene an derman digirin, çêtirîn e ku hûn şêwirmendî bijîşk an xwarinkar bikin.

Diet Diet: Pîvaza Blueberry dikare bibe beşek ji parêzek tendurist, lê divê ew fêkiyên nû û xwarinên din ên rûnê rûne. Bawer bikin ku xwarinek cûrbecûr bixwin da ku xwarina bêkêmasî bistînin.

Bi kurtahî, pîvaza blueberry dikare di nav nermbûnê de parêzek nermîn be, lê çêtirîn e ku meriv wê li mercên kesane yên we bide hev.