Pêveka Toza Lîkopenê ya herî paqij bistînin

Feydeyên

Lîkopen rengdêrek sor a geş û cureyek karotenoid e ku bi gelemperî di fêkî û sebzeyan de, bi taybetî di tomatoyan de, tê dîtin. Ew berpirsiyarê rengê sor ê geş ê tomatoyan e. Lîkopen antîoksîdanek bihêz e, yanî ew alîkariya parastina şaneyan ji zirara ku ji ber radîkalên azad çêdibe dike. Tê bawerkirin ku gelek feydeyên wê yên tenduristiyê hene, di nav de:

Taybetmendiyên Antîoksîdan: Lîkopen alîkariya bêbandorkirina radîkalên azad ên zirardar di laş de dike, potansiyel stresê oksîdatîf kêm dike û hucreyan ji zirarê diparêze.

Tenduristiya Dil: Lêkolîn nîşan didin ku lîkopen dikare bi kêmkirina iltîhabê, pêşîgirtina li oksîdasyona kolesterolê LDL û baştirkirina fonksiyona damarên xwînê, bibe alîkar ku xetera nexweşiyên kardiovaskuler kêm bike.

Pêşîlêgirtina Penceşêrê: Lîkopen bi kêmkirina rîska hin cureyên penceşêrê, bi taybetî penceşêra prostat, pişik û mîdeyê ve girêdayî ye. Taybetmendiyên wê yên antîoksîdan û şiyana wê ya modûlkirina rêyên sînyalên hucreyê dibe ku beşdarî bandorên wê yên dij-penceşêrê bibe.

Tenduristiya Çavan: Hin lêkolîn nîşan didin ku lîkopen dibe ku bandorek parastinê li dijî dejenerasyona makuler a bi temen ve girêdayî (AMD) û nexweşiyên din ên çavan hebe. Bawer dibe ku ew li dijî stresa oksîdatîf a di retînayê de diparêze û tenduristiya giştî ya çavan piştgirî dike.

Tenduristiya Çerm: Lîkopen dibe ku bandorên parastinê li dijî zirara çerm a ji ber tîrêjên UV hebe û dibe ku bibe alîkar ku xetera şewitandina rojê kêm bike. Her wiha ji bo potansiyela wê ya di baştirkirina tevnvîsa çerm, kêmkirina çirçikan û birêvebirina hin nexweşiyên çerm ên wekî pizrikan de hatiye lêkolîn kirin.

Tê bawerkirin ku laş lîkopen çêtirîn digire dema ku bi hin rûnên xwarinê re, wek mînak ji rûnê zeytûnê, tê vexwarin. Tomato û berhemên tomato, wek pasta tomato an sosê, çavkaniyên herî dewlemend ên lîkopenê ne. Fêkî û sebzeyên din ên wek zebeş, greyfurta pembe û guava jî lîkopen dihewînin, her çend bi mîqdarên kêmtir be jî.